Smoothie allo yogurt

Calorias por porção

Energía Kcal 71
Carboidratos g 11.9
dos quais açúcares g 11.9
Proteína g 2.4
Gorduras g 1.5
das quais gorduras saturadas g 0.7
Fibra g 2.6
Colesterol mg 3
Sódio mg 43

Dificuldade: Fácil
Tempo de preparação: 10 min
Porção: 4
Custo: Baixo

APRESENTAÇÃO

O smoothie é um batido típico americano, consumido principalmente durante a temporada de verão, que é geralmente preparado com frutas frescas da estação, mas também existem versões à base de vegetais, como por exemplo cenouras ou abobrinhas.
Nós propomos um delicioso smoothie de iogurte, preparado com pêssegos, melão e iogurte natural, mas você pode inventar sua combinação ideal. Liberte a criatividade e prepare o smoothie de iogurte com as frutas que você preferir!

INGREDIENTES: Iogurte 250 g; Suco de limão 13 g - (cerca de 1); Melão 420 - polpa; Pêssegos 350 g - polpa

Preparação

Para preparar o smoothie de iogurte, primeiro lave os pêssegos (serão necessários cerca de 3), descasque-os e retire o caroço, depois corte-os em pedaços grosseiramente e reserve 1. Agora cuide do melão: corte-o ao meio, retire as sementes 2 e a casca, depois corte-o em pedaços 3.

Corte o limão ao meio 4 e esprema-o com a ajuda de um espremedor de frutas 5. Recolha o suco obtido em um copo e reserve. Agora pegue um liquidificador e coloque o melão 6

e os pêssegos 7. Despeje o iogurte 8 e o suco do limão 9, feche o liquidificador e ligue-o. Continue batendo até obter uma mistura cremosa. Está pronto o seu fresquíssimo smoothie de iogurte!

Conservação

O smoothie deve ser consumido no mesmo dia.

Conselho

Se desejar um sabor mais doce, você pode adicionar uma colher de açúcar ou mel.
Se preferir uma mistura mais líquida, pode adicionar meio copo de leite frio.

Para a tradução de alguns textos, podem ter sido utilizadas ferramentas de inteligência artificial.