Panquecas proteicas
As panquecas proteicas são feitas com claras de ovo e flocos de aveia: um café da manhã ou lanche ideal para quem pratica atividade esportiva!…
- Muito fácil
- 20 min
- Kcal 316.3
Porridge proteico
- Dificuldade: Muito fácil
- Tempo de preparação: 10 min
- Tempo de cozimento: 5 min
- Porção: 2
- Custo: Baixo
APRESENTAÇÃO
O café da manhã é universalmente considerado a refeição mais importante do dia, e optar por um preparo caseiro, como nosso porridge proteico, pode oferecer uma série de vantagens significativas para a saúde e o bem-estar. O porridge proteico é uma escolha particularmente saudável e nutritiva, destinada a quem necessita de um maior aporte de proteínas pela manhã. Nossa receita prevê uma mistura sábia de ingredientes: os flocos de aveia são a base que escolhemos adoçar com mel de castanha, conferindo assim um sabor intenso que se harmoniza perfeitamente com os outros elementos. A manteiga de amendoim, rica e substanciosa, adicionará um toque cremoso irresistível. Como para todos os porridges, aqui também a guarnição é feita com frutas frescas e genuínas. Preparar o porridge proteico em casa permite que você controle os ingredientes e evite a adição de açúcares e conservantes indesejados... experimente na nossa versão sem lactose!
Varie seus cafés da manhã caseiros com estas outras deliciosas receitas de porridge:
- Porridge frio
- Porridge overnight
- Porridge de maçã e avelãs
- Porridge de blueberries e pistaches
- Porridge vegano
- INGREDIENTES
- Flocos de aveia 160 g
- Leite de soja 320 g
- Água 320 g
- Bananas 1
- Framboesas 10
- Manteiga de amendoim 2 colheres
- Mel de castanha 1 colher
- Sementes de papoula quanto baste
- Sal fino 1 colherinha
Preparo
Para preparar o porridge proteico, despeje em uma panela o leite de soja, a água 1, os flocos de aveia 2 e o sal 3.
Adoce com o mel 4 e misture, então leve a quase ferver 5; a partir desse momento, conte 5 minutos, o porridge terá absorvido os líquidos e estará macio, mas não pegajoso. Descasque a banana e corte em rodelas 6.
Lave e divida ao meio os framboesas 7. Enquanto isso, o porridge estará pronto, transfira-o para uma tigela 8 e adicione as sementes de papoula 9.
Decore os pratos com as framboesas 10, a banana e a manteiga de amendoim 11. Seu porridge proteico está pronto para ser degustado 12.
Conservação
Conselho
Para a tradução de alguns textos, podem ter sido utilizadas ferramentas de inteligência artificial.
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